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: （優活健康網編輯部／綜合整理）過去大家常說「早餐是金、午餐是銀、晚餐是銅」，但對於飲食分量卻絲毫未提。我認為一天三餐最好的黃金比例就是「早餐：午餐：晚餐＝1：2：1.5」。早餐吃太飽時，身體為了消化吸收，會讓大量血液流往內臟，導致大腦血流量降低。上班族必須從一大早火力全開，發揮百分之百的戰鬥力，必須維持足夠的大腦血流量才行。雖說絕對不能不吃早餐，但吃太多也不是一件好事。
在一天三餐中，我習慣午餐吃多一點。午餐選擇自女生自慰棒己喜歡的料理或吃多一點，也能滿足對於飲食的期待與需求。常常有很多人問我：「午餐吃太多，下午工作時不會精神不濟嗎？」關於這個問題，我提出以下三個有效的解決方法：
祕訣1）放慢進食速度，避免大腦供血量減少。
進食過後，副交感神經會開始活躍，增加消化道的血流量，促進食物的消化吸收。由於進入消化道的血流量變多，供應大腦的血流量就會相對減少，最後就會讓人精神不濟、昏昏欲睡。有鑑於此，一定要嚴格控制自律神經的運作，避免副交感神經急遽活化。現在所提出的三個訣竅，就是巧妙控制副交感神經的最佳方法。
祕訣2）午餐前喝一杯咖啡或綠茶，飯後剛好提神。
午餐前喝一杯咖啡或綠茶，可以攝取具有提神作用的咖啡因，而且咖啡因在進入體內15到30分鐘之後，呈現出的血液濃度最高。換句話說，飯後才喝咖啡或綠茶，必須過一段時間才能發揮咖啡因的提神作用；若能提早攝取咖啡因，就能在最適當的時機提神醒腦。此外，飲用熱咖啡或熱綠茶，能加速咖啡因的吸收速度。
祕訣3）細嚼慢嚥，製造飽足感。
細嚼慢嚥能刺激大腦的飽食中樞，不用吃太多就有飽足感。減少進食量還吃得飽，就代表流入消化道的血液量不會太多。而且仔細咀嚼能在口中確實攪碎食物並與唾液充分混合，幫助胃臟與小腸消化吸收，進而減少腹部消化道的負擔。
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（本文摘自／醫學博士才知道的驚人工作分配術／核果文化出版）
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: 哥倫比亞一隻緝毒犬「黑影」功夫了得，已破獲9噸古柯鹼並讓至少245人被捕，令哥國最大販毒黑幫烏拉貝諾斯（Los Urabe情趣網nos）損失慘重，現在黑幫懸賞要取牠「狗命」。
美國有線電視新網網（CNN）報導，「黑影」是一隻6歲大的德國牧羊犬，深獲大人與小孩喜愛，但牠現在恐有性命之憂。哥倫比亞警方表示，烏拉貝諾斯黑幫已懸賞7萬美元（約新台幣215萬元）要取牠項上「狗」頭，因此已將牠轉移到波哥大的艾多雷多（El Dorado）機場。
警方表示，目前除了牠的飼育與訓練員之外，已增派其他警員保護牠。
反毒警方在一則推文裡表示，黑影在過去潤滑液哪裡買便宜3年查獲9噸古柯鹼，已成為「奧托尼爾」（Otoniel）的惡夢。
化名奧托尼爾性愛情色按摩的烏拉貝諾斯幫主烏蘇加（Dairo Antonio Usuga），是哥倫比亞頭號通緝犯之一。
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